Az ülőmunka jelentette kisebb-nagyobb testi fájdalmak sokak számára lehetnek ismerősek, az azonban kevésbé ismert, hogy ezeket a panaszokat a tudomány gyakran nevezi ülésbetegségnek. Mivel a probléma kiemelten érintheti az irodai munkát végző embereket, érdemes összefoglalnunk, milyen testi tüneteket okozhat a nem megfelelő irodai székben végzett munka, és mit tehetünk a megelőzés érdekében!
Ülőmunka rossz testtartással
Az ülőmunka szinte természetellenes passzivitást követelhet meg a szervezettől, pedig az emberi test változatos mozgásformákra lett tervezve. Éppen ezért a túl hosszú ideig tartó, rendszeres ülés számos panaszt okozhat a test különböző területén. Mivel az ember azonban nem csupán munka közben ül, hanem a tévé előtti pihenést és persze az autóban való ingázást is így tölti, valójában kiterjedt életmódbeli problémáról beszélhetünk.
Milyen tüneteket okozhat a helytelen ülés?
A passzivitás rossz hatással lehet a keringésre, visszerességet alakíthat ki a lábakban, de hosszú távon akár az elhízásban is szerepet játszhat. Amennyiben rossz minőségű széket használ az ember, a hosszú időn át tartó helytelen pozícióban végzett ülőmunka a test egészére is negatív hatással lehet. A hosszú távon kialakuló tünetek közé tartozhat a derék-, hát-, váll- és nyakfájás megjelenése, az izmok zsugorodása, de akár porckorongsérv, lumbágó vagy isiász kialakulása is. A rossz testtartás izomfeszültséget, gerincfeszülést vagy éppen a légzés felületessé válását is okozhatja.
Üljön Ön is helyes pozícióban!
Szerencsére persze nem szükségszerű, hogy a fenti tünetek kialakuljanak. Sőt, bizonyos praktikák alkalmazásával bárki hozzájárulhat egészsége megőrzéséhez, még hosszadalmas irodai munka mellett is. Az ülés során érdemes odafigyelni a talp alátámasztására, valamint arra, hogy a csípő és a térd nagyjából 90-110 fokos szöget zárjon be egymással. Olyan széket javasolt választani, amely megfelelő támaszt biztosít a derék és a lapockák számára, miközben az ülőfelület nem éri el a térdhajlatot. Mindemellett érdemes odafigyelni az asztal magasságára is, így munka során nem kell a görnyedt hát miatt aggódnunk.
Válasszon ergonomikus széket!
Ahhoz, hogy a fenti beállításokat elvégezhesse, olyan széket kell választani, amely számos lehetőséget biztosít a finomhangolásra. Az ergonomikus irodai székek típustól függően egyszerűvé tehetik a hát- és nyaktámla, a derék- és kartámasz, valamint természetesen a szék magasságának kényelmes beállítását. Egy ergonomikus szék teljes mértékben a felhasználó igényeihez igazítható, így használatával – és természetesen a munkát meg-megszakító rendszeres testmozgással – bárki könnyen tehet az irodai ülőmunka káros hatásai ellen.
