Az emberi test eredetileg mozgásra lett kitalálva, nem pedig egész napos ülésre. Az ülés elsősorban tevékenység között szünetre, megpihenésre szolgált, emiatt a hosszú ülésből adódó derékfájdalmak, isiász, lumbágó kevésbé voltak jellemzőek. Manapság viszont az irodában, sőt még otthon is több órát ülünk egyhelyben, emiatt lenne fontos tudatosabban odafigyelnünk testtartásunkra és mozgásra.
A hátfájás munka közben sokunk életét megnehezítheti, ami hangulatunkra vagy teljesítőképességünkre is kihathat. Legjobb, amit tehetünk a megelőzés. De miként tegyük? Először is vállaszunk kényelmes ergonomikus irodaszéket, valamint rendszeresen álljunk fel, mozgassuk át magunkat, hogy serkentsük a vérkeringés. Az ergonomikus székek kifejezetten úgy lehettek kialakítva, hogy a gerincet és a hát alsó részét támasszák meg, így csökkentsék a statikus terhelést.
Nem minden derékfájás ugyanaz
A megfelelő széket nem egyszerű kiválasztani, mert sok szempontnak kell megfelelnie. Ilyen a háttámla magassága, az ülés mélysége, a karfák pozíciója és az anyagok minősége. Ezek mind számítanak ahhoz, hogy egészségesen és komfortosan tudjunk ülni. Azonban a különböző típusú fájdalmak más-más támogatást igényelnek az irodaszéktől.
Ha a fájdalom főként a gerinc aló szakaszán a lumbális részben jelentkezik, akkor a deréktámasz ívét és állíthatóságát kell figyelembe venni. Ha a fájdalom a hátsó izomzatban, középső gerincnél van, a háttámla magassága és formája lehet fontosabb. Isiász és porckorongsérv esetén érdemes olyan széket választani, amelyben kicsit előrehajolva is tudunk ülni, ez csökkenti az idegi nyomást.
Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden szék egyformán jó mindenkinek, ezért is kell személyre szabni. Próbálgassuk a beállításokat, amíg meg nem találjuk a számukra legkényelmesebb pozíciót.
Hogyan üljünk helyesen az irodaszéken
A megfelelő testtartás alapja, hogy a gerinc természetes görbületei megmaradjanak. Ülés közben a vállakat tartsuk lazán, a karokat helyezzük karfára, a könyököt pedig 90-110°-os szögben tartsuk. Hátunkat támasszuk a háttámlának, lábunkat tartsuk a talajon vagy lábtámaszon. A csípő és térd körülbelül 90°-ban záródjon (testalkattól és szék méretétől függően kicsit eltérhet), ez segít elosztani a testsúlyt. Ezek a beállításokkal már jelentősen csökkenthetjük hátunkra nehezedő feszültséget.
Ha elhanyagoljuk testünk jelzését a derékfájdalom krónikussá válhat, vagy különböző mozgásszervi problémákat okozhat, pl. isiász, porckorongsérv vagy izom-, ízületi gyulladás. Ne az ideiglenes megoldásokat keressük, hanem azokat, amelyekkel hosszú távon is kényelmes maradhat a munka. Prémium irodaszékeink támogatják a helyes ülésformát, hogy az ülés hosszú távon is kényelmes maradjon.
