Ahhoz, hogy az irodai munka minél egészségesebben teljen, nem csak az íróasztalhoz való irodaszék kiválasztása, de annak helyes beállítása is elengedhetetlen. Hiszen akármilyen drága ergonomikus széket is vásárol az ember, a helytelen beállítás rossz testtartást eredményezhet. Lássuk, mire érdemes mindenképpen odafigyelni!
Miért fontos a helyes ülés és a jó irodaszék?
Az ülőmunka – bár kevésbé fárasztó, mint a sok mozgással teli feladatkörök végzése – számos egészségügyi problémát okozhat. A görnyedt válltartás, a keresztbe tett lábak vagy a kicsavart testtartás hosszú távon akár derék-, hát- és nyakfájdalmakat, súlyos esetben pedig akár keringési problémákat vagy gerincferdülést is eredményezhet. Éppen ezért ajánlott olyan ergonomikus széket vásárolni, amely minden elemében képes alkalmazkodni a test vonalához. Persze, ehhez tudni kell, hogy milyen területeken érdemes finomhangolásokat végezni.
Amit egy irodai forgószéken be kell állítani
Bizonyos mértékben minden irodai forgószék szabályozható, azonban a minőségi ergonomikus székeken számos apróbb beállítás lehetséges. Éppen ezért – a lehetőségektől függően – a szék magassága mindenképp szabályozást igényel, de ha az adott szék enged ilyen lehetőséget, a hát- és nyaktámla dőlésszögére és magasságára, a kartámasz pozíciójára vagy éppen a deréktámaszra is érdemes odafigyelni.
Az egyik legfontosabb, hogy a szék magasságát úgy állítsuk be, hogy a talpunk teljes felületével elérje a padlót, míg a térd és a comb 90 fokos szöget zárnak be egymással. Ez lehetőséget ad arra, hogy a hát egyenes maradjon, azonban ehhez a háttámlát is érdemes az ülőfelülettel 100 fokos szöget bezáró pozícióba helyezni. Amennyiben a szék karfája is állítható, úgy ajánlott lehet olyan pozíciót kialakítani, amelyben gépelés során a könyökök valamelyest magasabban helyezkednek el, mint a kezek.
Hogyan figyelhet oda egészségére?
Az aktív életet még egy jól beállított irodaszék sem válthatja ki, így az egészséges és hatékony munkakörnyezet megteremtéséhez a testmozgásra is ajánlott időt szentelni. Munkát ezért érdemes fél-egy órás szakaszokra bontani, és a néhány perces pihenők alatt rövid sétát tenni vagy egyszerű tornagyakorlatokat végezni.
Többet szeretne tudni ergonomikus székeinkről? Íróasztalához széket vásárolna? Tekintse meg termékeinket!
