Az utóbbi években egyre többet lehet hallani arról, hogy a sok ülés nem tesz jót a testnek, és érdemes napközben többször is felállni. Erre kínál kézenfekvő megoldást az állítható magasságú asztal, amely lehetővé teszi, hogy ugyanazon a munkahelyen váltogassuk az ülő és álló testhelyzetet. De tényleg jobb így dolgozni, vagy ez is csak egy divatos irodai irányzat?
A kérdésre nincs egyetlen, mindenkire érvényes válasz, mert sok minden függ a szokásainktól, a munkánktól és attól is, mennyire figyelünk a testünk jelzéseire. Az viszont biztos, hogy a hosszú, megszakítás nélküli ülés nem ideális, és már az is sokat számíthat, ha napközben többször változtatunk a testhelyzetünkön.
Az ülés és állás váltogatásának hatása a mindennapokra
Ha valaki napi 6–8 órát ül egyhuzamban, az idővel könnyen megérződik a testén. A hát, a nyak és a derék gyakran feszesebbé válik, és sokaknál jelentkezik fáradtságérzet vagy kellemetlen feszülés. Ez nem feltétlenül az ülés önmagában, inkább a hosszan tartó mozdulatlanság miatt van.
Az álló munkavégzés ebben tud segíteni, mert természetes módon aktiválja az izmokat, és egy kicsit kimozdít abból a statikus helyzetből, amibe ülés közben kerülünk. Ugyanakkor fontos látni, hogy az állás sem megoldás mindenre. Ha valaki túl sokáig állunk egy helyben, az is okozhat kellemetlenséget, például lábfáradtságot vagy deréktáji terhelést.
Hogyan érdemes használni az állítható magasságú asztalt a gyakorlatban?
Sokan ott rontják el, hogy amikor beszereznek egy ilyen asztalt, hirtelen túlzásba viszik az állást, mert azt gondolják, hogy ez önmagában egészségesebb. Valójában inkább az számít, hogy hogyan osztjuk be a napot. Nem kell egész nap állni, és nem is érdemes egyik pillanatról a másikra teljesen lecserélni az ülő munkát.
Az is sokat számít, hogyan van beállítva a munkakörnyezet. Ha túl magas vagy túl alacsony az asztal, az könnyen rossz tartást eredményezhet, ami hosszabb távon kényelmetlen lehet. Ugyanez igaz a monitor elhelyezésére is, hiszen hiába állunk vagy ülünk, ha közben folyamatosan előre kell hajolni vagy felfelé nézni.
Ha Ön is szeretne többet felállni munka közben, anélkül hogy elhagyná az íróasztalát, érdemes megnéznie kínálatunkat.
